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Self-discipline is necessary before you can take the next step. Therefore, I suggest you keep a daily ledger to check on the thoughts and emotions that have influenced you during the day. Note and evaluate each one carefully (both good and bad), then weigh its effect upon your life that day.
135 自己訓練は貴方が次のステップに移る為に無くてはならないものです。それゆえ、私は貴方にその日の中で貴方に影響を与えた想念や感情をチェックする為の一日の記録簿をつけることをお勧めします。（良いものも悪いものも共に）注意深く一つ一つをメモし評価し、貴方のその日の生活への影響を推し量ることです。
【解説】 自我の訓練は毎日行うということです。とかく私達は日常の中で知らず知らずの内に自分の感情に流され、本来の生命の発現は出来ておりません。 これに対して自らの感情を監視し、それが相応しいものか否か、心による裁きその他の反応に由来するかを自己チェックする必要があります。注意したいのは、この作業は本人だけしか出来ない仕事であるということです。他人がどのように説得しても、本人にやる意思が無ければ実現する筈もありません。 本文に著者は長い一日の中には良否様々な心の反応が起こり得ること、そしてそれらを集計するように総合的に評価せよと説いています。その為には日記をつけることも一つの工夫かも知れません。自らの心がいったいどのような反応を見せるか、これらの観察を通じて学ぶことが必要なのです。
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